出張yogaへ行ってまいりました！
育児中で普段のlessonに参加することが
難しく、今回private lessonのご依頼を
いただきました。
やはり育児中は自分の時間を作るのも大変
ですし、寝不足が続いたり、身体が凝り固まってしまったり…
無心になり頭を空っぽにできる時間も
取りにくいと思います。
お子さんは別室でご家族と過ごされている間久々のlesson！！
終わった後には顔色も良くなり
姿勢も整ってきていました！
清々しいお顔を見られて
とっても嬉しかったです*(^o^)/*
private lessonのご依頼を受けた時
身体の具合、普段の運動量
改善したい所などのご要望をお聞きして
それを元に何パターンかのシークエンスを
考えていきます。
いざ、lessonを始めると
痛みだったり苦手だなと思う
ポーズがでてくると思います。
しっかり生徒さんを観察し
なぜ痛みがでているのか？
そのポーズ、体勢が苦と感じるのか？
軽減するには？？
など考えながら、頭の中でプログラムを組み直したり、軽減ポーズを提案していきます。
このポーズは
やりにくい
しんどい
効いてない気がする
などの原因は
ご自分が考えているのとは
また違っていたりする場合もあります。
例えば
アドムカシュヴァナアーサナ
(ダウンドッグ)
よく目にするポーズです。
ポーズの中で
肩が痛い
腕が痛い
背中が丸くなる
脚が伸びない
キープできない
何故？
↓↓↓↓
お腹の力がない
もも裏の柔軟性
肩の柔軟性
腕の力
原因は人によってそれぞれ違いますし
歪みや、筋力の有無も比率が違います。
何故キツイのか、痛くなるのか
何処が伸びていて、何処が詰まっているのか
インストラクターのアジャストや
言葉でのインストラクション
ポーズデモなどで
あっ、
コア筋が使えていなかった
脚を伸ばすことに気を取られていた
肩でバランスをとってしまっていた
etc…
自分自身を観察する事がとっても大切です。
正しい形でポーズを取ろうと頑張りすぎる
生徒さんも見られますが
無理しすぎずないこと。
身体の何処かが痛い
キツすぎて身体が悲鳴をあげている場合は
インストラクターがお伝えする
少し軽めのポーズでキープしたり
頑張り過ぎないことも大切です。
呼吸が止まってしまうと
身体が余計に硬直しますし
しっかり呼吸できる程度に。
自分と向き合いながら
毎週でも
毎日でも
yogaを続けていくことで、
色んな不調が軽減されたり
精神的安定が得られたり
良い変化が沢山出てきます♡
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