— “今ここ”を取り戻すヨガ的ヒント

こんにちは、ヨガ哲学担当のカナコです。

忙しすぎて、「え、もう夜！？」って日、ありませんか？

たとえば私の場合は……
朝、まだ日が昇る前に犬の散歩へ行きます。
暑くなると危ないので、早朝のうちに済ませるのが日課です。

でも、そこからが怒涛。

帰ってきたらお風呂に入って、洗濯して、干して、朝ごはん作って、ゴミを出して、
執筆して、トレーニングして、ヨガクラスに出かけて……
帰ってきても、また家事・お仕事・あれこれ。

やることはたくさんあるし、どれも大事。
だけど気づいたら、もう日が暮れているんですよね。

あれもこれも…なのに、心はずっと「先のこと」

毎日を一生懸命に過ごしているのに、
どこか**“自分の中身”が置いてけぼり**になっている感覚、ありませんか？

ヨガ哲学では、そんな状態に
「心が外に向かって引っ張られている」と表現します。

• 次は何をするか
• このあと何が残っているか
• やり忘れたことはないか

心はずっと「未来」にいて、
“今ここ”にはなかなか戻ってこれない。

プラティヤハーラ：感覚を、内側へ向ける

ヨガの八支則の一つに、**プラティヤハーラ（感覚の制御）**という教えがあります。

これは、視覚・聴覚・思考など、
外の情報に向いていた意識を、内側へ戻す練習のこと。

忙しいときほど、目はスマホに、耳は通知に、頭はタスクに。

でも、そんなときこそ——
一度目を閉じて、呼吸の音だけを聞いてみる。

それだけで、感覚が“いまの自分”へと戻ってきます。

サントーシャ：「今ここにあるもの」に気づく

もうひとつ、大切な教えに**サントーシャ（知足）**があります。

これは、**「いま、ここにあるものに満ちていると気づく」**こと。

• 洗いたてのタオルのにおい
• 朝の光が床に落ちる静かな瞬間
• ごはんを食べるときの、あったかい湯気

それをちゃんと味わえているか？
それに気づけているか？

“ある”ものに触れることで、心はふっとやわらかくなります。

実践：心を「今」に戻す、3つの習慣

① 呼吸の音に戻る

目を閉じて、自分の吐く息・吸う息の音に意識を向ける。
30秒でもいい。頭の中が静かになってくる。

② 小さな動作を、ていねいに

洗い物、湯を沸かす、タオルをたたむ。
その「手の動き」に注意を向けてみる。
今ここで、私は生きている。

③ 「まだこんな時間なんだ」と言ってみる

忙しいはずの中にふと生まれる、時間の余白。
その感覚に気づいた瞬間こそ、心が“今”に触れている証。

ヨガは、今ここに戻ってくる練習

忙しいことが悪いわけじゃありません。
でも、「忙しいまま一日が終わること」が、なんだか虚しく感じるときがありますよね。

ヨガは、そんなときの“帰る場所”になってくれます。

ほんの少し、
目を閉じて、呼吸に意識を向けるだけでも——
あなたはすでに、ヨガをしているのです。

最後に、ひとこと

「今に気づくこと」それ自体が、もうヨガなのです。
— ヨーガ・スートラより

時間に追われる日も、
心がどこかに飛んでしまう日も、
それに気づけた瞬間から、静かな“実践”が始まっています。

終わりに

RYT200では、ポーズや解剖学だけでなく、
こうした**“暮らしの中でのヨガ哲学”**を大切に学んでいきます。

ヨガを学ぶことで、忙しい日々が変わるわけではありません。
でも、その中のひとつひとつの時間に、静かな“気づき”を取り戻す力が育ちます。

マットの上だけではない、あなたのためのヨガ。
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