はじめまして。

MAJORAコラムでヨガ哲学を担当することになりました、カナコです。

東京で、少人数制ヨガやパーソナルヨガを中心にインストラクターとして活動してきました。
2018年にRYT200を取得して以来、ポーズだけでなく「どう生きるか」「心とどう向き合うか」といった内面の築きを大切にするヨガをお伝えしています。

このコラムでは、日常の中にそっと存在する“ヨガ哲学のヒント”を、やさしくほどいていきたいと思っています🧘‍♀️

さて、今日のテーマは……

「洗濯物をたたむ、それもヨーガ？」

ある日、洗濯物をたたみながらふと気づきました。
手は動いているのに、心はどこか遠くへ旅をしている——

「今この瞬間」をちゃんと味わっていない自分がいたのです。

■ それがなぜヨガなの？

ヨーガ・スートラでは、こう言われています。

「ヨーガとは、心の作用を止めることである」（第1章第2節）

心が過去や未来へとさまよわず、今この瞬間にピタッととどまっている状態——
それがヨーガなんです。

だからこそ、洗濯物をたたむ時間に「ただたたむことだけに集中する」ことは、
日常の中で心を整えるヨーガの実践といえるのです。

■ どんな効果があるの？

この「今ここ」に集中する練習を繰り返すことで——

• 頭の中の雑音（思考のおしゃべり）が静まってくる
• やらなきゃリストから解放される時間が生まれる
• 呼吸が自然に整い、自律神経も落ち着いてくる
• “やるべきこと”が、“してあげたいこと”に変わっていく

……といった心と身体の変化が起こります。
これは、マットの上で瞑想をするのととてもよく似た状態です。

■ どんな意味があるの？

「どうせやらなきゃいけないこと」だとしても、
その時間に丁寧さと意識を注げたら、自分の心が満たされる——
それは、私たちが「ただ生きる」から、「丁寧に生きる」へとシフトする小さな一歩。

忙しい毎日の中でも、“心を育てるチャンス”は、実はあちこちに転がっているのです。

■ 今日からできる“小さなヨーガ”

• タオルの肌触りを感じてみる
• 呼吸に合わせて一枚ずつ丁寧にたたんでみる
• 「ありがとう」と唱えながら、家族のシャツをたたむ

たったこれだけで、家事の時間が“自分に戻る時間”になります。

🕊最後に、ひとこと

「人生とは、“今”の瞬間の積み重ねである」
— エックハルト・トール『今、この瞬間を生きる』

ヨーガは、ポーズやマントラだけのものではありません。
自分の“今”に気づくことが、もうすでにヨーガ。

今日の“洗濯物”が、あなたに何かを教えてくれるかもしれない。
それに気づけたら——もう、あなたはちゃんとヨーガしてる🌿

……なんて偉そうに書いてきましたが、
もちろん私も、洗濯物をたたみながらあれこれ考えてしまう日もあります。
完璧にできているわけではありません。

でも、「あ、今わたし、ちょっと心がどこか行ってたな」って気づけること。
「知っている」ということ。
それだけで、もう一歩ヨーガに近づいているのだと思います。

ヨーガは、“できるか・できないか”ではなく、“気づいていく道”。
私もその途中にいます。
だからこそ、こうして一緒に考えていけたらうれしいです🌿